۱. قضاوت در مورد احساسات خود و نوجوانتان را متوقف کنید. همه احساسات آنان را درک کنید.
۲. ایجاد محیط امندر خانه، مدرسه و فضای مجازی
۳. پاسخ همدلانه را در خود گسترش دهید.بدون هیچ قضاوت، سرزنشی و قصد اصلاح، دلسوزانه به صحبت‌های نوجوانتان و احساساتش گوش کنید.
۴. آینه هیجانات نوجوان خود باشید و به احساسات او واکنش نشان دهید.
۵. به زبان بدن نوجوان خود گوش دهید:بعضی مواقع نوجوان می‌گوید که حالش خوب است، اما زبان بدن او چیز دیگری می‌گوید و در واقع او در حال سرکوب احساس خود است.
6. آموزش اهمیت دادن به هیجاناتبه او یاد دهید با هیجانات خود مهربان باشد و برایشان ارزش قائل باشند.
7.خودمراقبتی را به او یاد دهیداگر خودتان از خودتان مراقبت کنید و با خودتان مهربان باشید، او هم می‌تواند یاد بگیرد.
